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1、让你越吃越美的10款养颜健康好物推荐！

吃货们总是是“嘴上很享受，心里却很想瘦”。吃和瘦这两件事其实也是可以兼得的，只要你能把油炸垃圾食品都换成健康低脂的食品，就不用常常担心会发胖啦。

今天就来给大家推荐10款让你越吃越美的养颜健康好物，包括了早餐、饮品和零食。一起往下看看吧。

01 台湾纤Q红豆水

推荐理由：我是水肿腿，站久或者坐久小腿很容易就浮肿。而红豆具有很好的利尿消肿的作用，喝了之后腿部浮肿情况会缓解很多。除此之外，红豆还有补血的功效，很适合女生喝哦。一袋有30小包，方便携带与冲泡。

02 德国捷森水果/坚果燕麦片

推荐理由：早餐我最爱的就是燕麦片。不仅方便而且营养丰富，饱腹感也很强。平常我喜欢用热牛奶泡上几分钟，这款燕麦片比较有嚼劲，不会像其他麦片那样一泡就变成软乎乎的糊状，很推荐。

03 美国Ocean Spray蔓越莓干果

推荐理由：蔓越莓含有丰富的维生素C、类黄酮素等抗氧化物质，能养颜美容、改善便秘。这款蔓越莓干有密封链，平时我都放在包包里，馋了就拿出吃，味道酸酸甜甜的。轻轻一捏就封口，也不怕会弄脏。

04 虎标黑糖姜茶

推荐理由：生姜温经驱寒，黑糖益气养血。我是寒性体质，所以到了冬天手脚冰凉。早上我就会冲一杯黑糖姜茶来暖身。这款一小罐里面有独立小包装，更加干净也易于冲泡。

05 良品铺子脆冬枣

推荐理由：红枣的功效不用我多说了吧，主要是补气血。女生常吃脸色红润有光泽。这款脆冬枣经过低温速冻脱水工艺，也没有枣核，咬上去脆脆的，又香又甜。也是独立小包装的设计，放进包包里随时随地拿出来补充能量。

06 五谷磨房核桃芝麻黑豆粉

推荐理由：以前我也染过头发，但现在还是觉得乌黑亮丽的头发最有气质。大家都知道多吃黑芝麻能养头发，可我就是怎么都吃不下。而这款五谷粉包含黑芝麻、核桃、黑豆、枸杞和燕麦，味道口感都还不错。早上也可以当代餐粉吃。

07 三只松鼠甘栗仁

推荐理由：大家看我名字就知道我有多爱板栗了吧。多吃板栗可以益气健脾，补肠胃。在家有空的时候我就会煮板栗吃，没时间的时候就喜欢吃开袋即食的。这款板栗仁口感香甜软糯，我一下子就可以消灭一袋。

08 umtea德国花果茶

推荐理由：花果茶富含花青素，能很好地帮助抗氧化。而且口感好，飘着淡淡清香，喝了心情都会变好。这款花果茶一盒有7小包，刚好一个星期不重样，包装颜值超高，买来送给闺蜜女朋友都是不错的选择哦。

09 慈生堂天然结晶蜂蜜

推荐理由：蜂蜜有增强肠蠕动的作用，早上一杯蜂蜜有助于排宿便。蜂蜜还有滋养皮肤、促进睡眠等功效。这款蜂蜜也是独立小包装的设计，一盒20条。可以直接冲水喝也可以涂在吐司上丰富口感。

10 怡力多麸高纤饼干

推荐理由：粗粮里含有丰富的维生素和矿物质，营养价值比精米白面还高。多吃粗粮可以帮助肠道蠕动，有利于减肥哦。这款粗粮饼干热量类似于麦片，饱腹感强，可用作下午加餐或代餐。

推荐就到这里啦，希望大家喜欢。

仅代表个人口味，不适合所有人。

也祝大家越吃越美~

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2、枣夹核桃好吃吗容易上火吗？

红枣夹核桃虽然好吃,但也不能多吃。
1、有专家说，坚持长期食用“红枣夹核桃”对于健康有益，但却不能过量食用。
2、“红枣含糖量高，糖尿病人、牙病患者不宜多食，而且红枣吃太多有损消化功能。
3、多吃核桃容易上火，此外核桃有通便作用，长期腹泻的人应当少吃。
4、红枣和核桃的热量都较高，肥胖一族也不能贪食。”
5、医生表示，普通市民每天吃5颗为宜
6、另外建议市民关注产品的包装袋上有没有厂名、生产日期和食品许可等信息，避免买到不合格食品。

3、女人吃什么能变漂亮 10种食物越吃越美

甘薯
甘薯富含维他命A和C，能令肌肤容光焕发。维他命C能促进胶原蛋白的生成，让皮肤保持柔软光滑；维他命A则含抗氧化剂，能有效抵御紫外线带来的伤害。
奶酪、酸奶
奶酪和酸奶是许多人眼中的美味饮品，但原来喝yogurt也能起到护肤的效果。Yogurt含有大量蛋白质，不仅能让肌肤紧致细腻，更能抗击皱纹和细纹。小编建议大家尽量选择原味，然后加入新鲜水果，这样吃起来更加美味健康！
葵花籽
葵花籽味道可口，是一种传统的休闲食品。其实，嗑葵花籽也能嗑出健康美丽，皆因葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命E，具有防晒祛斑的效果。
紫色和蓝色的水果
紫色和蓝色的水果是皮肤的最佳保养品。蓝莓，黑莓，梅子等含有抗氧化剂，能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏，从而起到延缓衰老的作用。
西红柿
西红柿红素是西红柿中所含的一种天然色素，是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一，能有效改善皮肤健康，防止色素沉淀。
巧克力
这对于巧克力爱好者来说是个天大的喜讯呢！是的，巧克力具有美容的功效。巧克力含有黄酮醇，能有效改善粗糙暗黄皮肤，让皮肤看起来水润有光泽。但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦！
柿子椒
无论是煮熟还是生吃，柿子椒都是极佳的皮肤保养品。一个柿子椒就能满足一日所需的维他命C。此外，柿子椒里含有的维他命B6，食用纤维及类胡萝卜素抗击皱纹，改善血液循环，从而肌肤看起来更年轻。
菠菜
菠菜营养丰富，素有“蔬菜之王”的美称。菠菜中含有大量维他命E，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命A，维他命C和植物蛋白，被推崇为养颜佳品。菠菜同样含有抗氧化剂，能有效改善一系列肌肤问题。
鲑鱼
鲑鱼富含维他命D，有益于大脑，心脏，骨骼和肠道健康。鲑鱼能帮助消除焦虑紧张的情绪，还能预防结肠癌及心脏疾病。鲑鱼含有Ω3脂肪酸让肌肤由内而外水润有光泽。除此之外，多吃鲑鱼对秀发也有奇迹般的养护作用哦！
亚麻籽
亚麻籽不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸对抑制老年斑和细纹有显著的效果。研究表明，每天摄取适量的亚麻籽能改善皮肤脂肪含量，使肌肤幼滑柔软，富有弹性。